BİSİKLET...
Bisiklet ile ilgilenen arkadaşlarımızla buluşacağımız bu köşemizde öncelikle bisikletçiler için çok önemli olan su ve beslenme konusuna ve ardından da köpekler ve bisiklet konusuna değinmek istiyoruz.
iletişim için admin@konsept.com.tr adresine mail atınız.
Bisikletçi için sudan daha önemli birşey yoktur. Su adelelerini korur ve aktivite sırasında oluşan ısıyı dağıtmaya yarar. Terleme ise, vücuttaki suyun değerli minerallerle birlikte dışarı atılması demektir. Kaybedilen terin yerine su içmezseniz dehidrasyon riski (vücudun susuz kalması) taşıyorsunuz demektir ki bu da çok kötü bir durumdur. Sadece susadıkça su içiyorsanız, hiç de yeterli sıvı almıyorsunuz demektir. Bu durumda kan hacmi azalır, dolaşım yavaşlar, terleme durur. Bir de hava sıcaksa neşeyle başladığınız gününüz mahvolabilir. Durup sıvı almaz ve dinlenmezseniz sağlığınızı tehlikeye sokabilirsiniz. Sonuç olarak hava ısısına ve kilonuza göre su gereksinimi değişkenlik gösterebilir, fakat kabaca 1 saatte 1 litre sıvı almanız yeterlidir. Bunu da 15 dakikada bir 150-200 cc olarak almak gerekir.
Ayrıca bisiklete binenlerin dikkat etmesi gereken diğer nokta da beslenmedir. Kilo vermek amacıyla bisiklete binenler dikkat !
İyi beslenmeyip bisiklete biniyorsanız sizi bazı tehlikelerin beklediğini unutmayın. Aç karınla bisiklete binilirse bir süre sonra mide bulantısı, bitkinlik hissi, titreme bilinç kaybı gibi ciddi durumlarla karşılaşabilirsiniz. Bu duruma "duvara çarpma" denir. Bir de yeterli sıvı almamışsanız durum daha da vahimleşir. Bunu engellemek için, eğer kendinize göre hızlıca bir tempoda gidiyorsanız yarım saatte bir durarak birşeyler atıştırmanız gerekiyor. Fakat bilinenin tersine şeker almak hiç de doğru değildir, çünkü basit yapıda karbonhidrat olan şeker sizin enerji depolarınızı dolduramaz ve kan şekeriniz hızla yükselir ve bunu da ani bir düşüş izler. Yemeniz gerekenler ise muz, kek, kurabiye, kuru üzüm, incir veya kayısı, hatta ekmek bile olabilir. Muz biz bisikletçiler için çoğu zaman en iyi besin kaynağıdır.
(Kaynak : Yeşil Bisiklet Föyü)